nie wiem

wiem, tylko ze jak mam w misce milion śmieci, to też już nie widzę sensu żeby to wszystko wpisywać i się jeszcze tym "chwalić".... ale ok, będę pisać. i spróbuję znowu się zmotywować.

Czwartek Mam straszne zakwasy po wczoraj, dzisiaj ledwo chodzę :)) ale to fajne uczucie. przynajmniej wiem, ze się napracowałam na treningu. jutro pewnie będą jeszcze boleć barki i ramiona %-) Trening klatka piersiowa + ramiona 1. Wypychanie ciężaru ramionami do przodu, maszyna 4 x 15: 12,5 kg, ost. seria 15 kg 2. Rozpiętki na maszynie „butterfly” [...]

Panowie macie SOG'a a miód jem rano 3 łyżki stołowe i dietę trzymam już chyba 5 dzień i jest mi dobrze gorzej z ćwiczeniami:(((( i wiem, to już nie jest dieta to nowy, zdrowy styl życia i nie ciągnie mnie do słodyczy!!! Na II posiłek zjadłam /od wieków tego nie robiłam/ kaszę gryczaną i pierś gotowana i pomidor z oliwą z oliwek i szklanka [...]

przez ładnych parę lat odżywiałam się bardzo źle, fast-foody i cola, i z kraty zrobił się flak, teraz chcę wrócić do dawnej formy, więc odżywiam się zdrowo, jem porządnie, żadnych syfów, wiem co to zdrowe jedzenie, jednak wzięłam białko i straciłam apetyt, wiem że to źle, stąd temat, ponownie powtórzę, nie po to by ktoś robił wielkie oczy że [...]

[...] udział w ostrej rywalizacji i planuje utrzymać ją na tym samym poziomie. „No Time” wskazał nazwiska dwóch potencjalnych rywali. Po trzech przegranych walkach z rzędu z Danielem Cormierem, Anthonym Smith’em i Dominickiem Reyesem, Volkan Oezdemir (17-4 MMA, 5-3 UFC) wrócił na drogę zwycięstw wraz z wygranymi z Ilirem Latifi i Aleksandarem [...]

ja lubie dziewczynki edit: strefa nie mow ze nic nie masz wiem ze masz cala pratycje na tego typu rzeczy Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2007-06-10 15:41:54

haha nie interesuje mnie polityka. Moja wiedza na ten temat jest bardzo ogolnikowa, tyle co wiedziec sie powinno to wiem i reszta mnie nie obchodzi po prostu

Na klatę to jeszcze nie problem ,ja zawsze jak już nie mogę podnieść to przechylam jeden koniec sztangi na podłogę i luz . Gorzej jest z przysiadami Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z [...]

No właśnie nie chodzę głodna. Czyli serki jogurciki i mleko odpada? kurczak ze sklepu mięsnego, zresztą każde mięso sklepowe. Ryby od czasu do czasu zazwyczaj gotowane, nie bardzo wiem co zamiast tego?

wiem, ze co za duzo to nie zdrowo. wiem ze stracic mogę trochę mięsa itp. - nie o to chodziło mi z tym pytaniem. ja lubie pograc w tenisa w niedzielkę ;)

Skoro tak mówisz to wydaje mi się rozwiązanie jest proste.. zamienić miejscem barki z przedramionami, dobrze kombinuje? dziękuje bo o tym że barków po klacie nie można ćwiczyć nie wiedziałem.. Dzisiejsza micha.. tak wiem.. mało ww ale nie chce mi się wszystkiego wpisywać na pewno przekroczę 3k owocami które wpadną pomiędzy posiłkami;) [...]

Wiem ;) już to w dziale odżywiania przerabiałem, ale dziękuje za wskazówki. Rano pierwszy raz użyłem odżywki do placka.. i dałem jej troszku za dużo, co spowodowało że nie mogłem pobawić się jedzeniem, mięsa mi z wczoraj nie zostało a tuńczyk był w domu więc go zjadłem przed treningiem, twaróg też był w domu a mięsa przygotować bym nie zdążył po [...]

ja niewiem jak to dokladnie bylo wiem tylko ze dal nie swoje zdjeciea i potem ktos pokazal jego prawdziwe zdjecie

wlasnie pichce bigos wiem ze nie do diety ale braklo mi smaku z dziecinstwa

narazie jest ok, ale niedawno odstawilem wiem, ze spadek bedzie tak, czy siak. nie martwie sie tym ogolnie.

wiem co działa na motywację Dobra laska innej techniki nie znam i tez jej sie doszukuje jak lubisz to dobry w******l pomaga hehe budzi Cie do działania.. Cykl saa też nakręca na ćwiczenie i dawania z siebie więcej.. Muzyka to tylko mały pośrednik ale musi Ci sie podobać i być mocna typu mocny rock , mocny rap najlepiej polski który rozumiesz [...]

https://youtu.be/3X_rIlEf1ys sorry za off top ale mnie to niszczy %-) Ten placz Rose|-) wiem ze nieaktualne , ale za kazdym razem jak to ogladam to leżę |-) niby to nie jest smieszne , ale ciezko sie przy tym nie smiac %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-11-04 22:39:12

[...] ale kurde dałem znowu ciała z treningiem. Po tygodniowej przerwie dzisiejszy trening okroiłem z powodu braku czasu. Zmieniłem kilka ćwiczeń wyjątkowo dzisiaj a kilku nie wykonałem. Zalatany byłem cały dzień a zaraz lecę na nockę do pracy. Oto rozpiska z okrojonego treningu: -Podciąganie podchwyt z nogami podpartymi z tyłu - 12/12/9/8/8 [...]

Istnieją dwie metody kija i marchewki. Jednej i drugiej trzeba umiejętnie używać :-). Ja tam wolę marchewkę ale z pogrożeniem kijem ;-D. Natomiast wiedzę chętniej chłoniemy od kogoś kogo znamy jest namacalny widzimy jak wygląda, co robi, jak to robi i ze przynosi to efekty. Z porad lekarza czy fizjoterapeuty raczej nie korzystam przez internet [...]

spodenki trochę obciachowe , wiem ale chodzi o funkcjonalnośc, po prostu nie mam ławeczki do wyciągów i muszę siadać na ziemi gdzie zwykłe spodenki szybko przecierały mi się na dupie :)faktycznie trochę za dużo smalcu, niestety mam problemy z jego ustabilizowaniem, choć kiedyś i tak było jeszcze gorzej. przez 4ry lata jechałem na intuicyjnej [...]